azadeA

1-كاهش وزن
اضافه وزن باعث افزايش بافت‌هاي چربي در ناحيه گردن و گلو شده و احتمال خروپف را افزايش مي‌دهد. كم‌كردن وزن باعث از بين رفتن اين بافت‌هاي اضافي مي‌شود. بدين منظور:

مايعات زياد بنوشيد.
بصورت منظم ورزش كنيد.
غذاهاي سالم بخوريد.

2- به پهلو خوابيدن
هنگاميكه روي كمر مي‌خوابيد زبان مانع از جريان يافتن هوا به سمت گلو مي‌شود به همين دليل سعي كنيد به پهلو بخوابيد. براي خوابيدن با كمك بالشت سر خود را اندكي بالاتر از سطح بدن نگه‌داريد (براي جريان داشتن هوا)

3- درمان آلرژي‌هاي مزمن

آلرژي داشتن به سرما، گرد و غبار يا عوامل ديگر مي‌تواند باعث ايجاد خروپف در فرد شود. وجود آلرژي باعث مي‌شود جريان هواي كمتري درون بيني شما جريان يابد. براي درمان اين آلرژي‌ها بهتر است به پزشك مراجعه كنيد.

4- از الكل و داروي مسكن پرهيز كنيد
مواد مخدر، الكل و داروي مسكن باعث مي‌شود تا كنترل شما روي زبان و ماهيچه‌هاي گلو كاهش يابد. هر دارويي كه براي مشكلات خواب مصرف مي‌كنيد بايد تحت نظر پزشك باشد.

5- سيگار را ترك كنيد
با سوزش غشاهاي بيني و مسدود كردن جريان هوا درون بيني باعث ايجاد خروپف مي‌شود. با ترك سيگار مي‌توانيد از شر خروپف‌هاي شبانه راحت‌شويد. براي ترك سيگار با پزشك مشورت كنيد تا روش مناسب را به شما معرفي‌كند. 

6- بخار درماني
گرفتگي بيني از اصلي‌ترين دلايل خروپف است. با اين روش مي‌توانيد از گرفتگي بيني رهايي يابيد:

مقداري آب داغ درون يك ظرف بزرگ بريزيد و مقداري روغن درخت چاي به آن اضافه كنيد.
سر خود را با يك حوله پوشانده و صورت خود را به ظرف نزديك كنيد.
اجازه دهيد براي 10 دقيقه بخار وارد بيني شما شود.
تا زمانيكه گرفتگي بيني برطرف نشده به اين فرايند ادامه دهيد.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كيد....

احتقان قفسه سينه يك بيماري شايع است كه اكثر افراد از آن در برخي مواقع رنج مي برند كه معمولا با عفونت هاي تنفسي ويروسي مرتبط است. مشخصه آن تجمع مخاط در ناي و دستگاه تنفسي فوقاني است كه سينه را سنگين مي كند. بعلاوه به طور معمول به آنتي بيوتيك ها پاسخ نمي دهد؛ و هنگامي كه به موقع درمان نشود، مي تواند منجر به يك عفونت باكتريايي اضافي شود. آلرژن ها، قارچ ها و باكتري ها همچنين مي توانند باعث تحريك يا عفونت و گرفتگي قفسه سينه شوند. علائم احتقان قفسه سينه باعث ناراحتي و خستگي مي شود زيرا اغلب با اسپاسم ناشي از سرفه همراه هستند. علائم مرتبط با آن عبارتند از: سوزش گلو، تنگي قفسه سينه يا درد، توليد مخاط، سرفه خوني، تنگي نفس و سرگيجه.

1- پياز
پياز يكي از داروهاي خانگي خوب براي احتقان قفسه سينه است. پيازها داراي گوگرد و كوئرستين هستند كه مي توانند به رفع خلط و كاهش احتقان قفسه سينه كمك كنند. علاوه بر اين، مي تواند مانع از ايجاد مخاط در قفسه سينه شود. خواص ضد ميكروبي آن نيز به جلوگيري از عفونت كمك مي كند.

روش اول
مواد مورد نياز

پياز خام يا شالت (نوعي پياز كوچك)
شكر
دستورالعمل

از مقداري پياز خام يا شالت براي از بين بردن مخاط موجود در قفسه سينه استفاده كنيد.
5 تا 6 شالت را با كمك شكر قبل از خواب جويده و قورت دهيد.
علاوه بر اين، مي توانيد از يك پياز بزرگ خرد يا سرخ شده براي رهايي از اين مشكل استفاده كنيد.
گزينه ديگر اين است كه مي‌توانيد پياز را بصورت خام يا پخته ‌شده بخوريد تا به خلط كمك كند كه به راحتي جريان پيدا كند.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كيد....

1- تغذيه
شما مي توانيد بگوييد كه آيا نوزادتان غذاي كافي مي خورد يا چه تعداد پوشك در طول روز خيس مي كند. بسيار مهم است كه نوزادان آب و كالري كافي دريافت كنند. نوزادان كوچك بايد هر 6 ساعت يك پوشك خيس كنند. اگر آنها بيمار باشند يا بخوبي تغذيه نشوند، ممكن است دچار كم آبي شده و نياز به مراجعه به پزشك داشته باشند.

2- مراقبت
متاسفانه، براي ويروس هاي رايج درماني وجود ندارد. اگر نوزاد يك ويروس خفيف داشته باشد، بايد مراقبت دلسوزانه و محبت‌آميز را دنبال كنيد. كودك را در خانه راحت نگاه داريد و كارهاي روتين خود را انجام دهيد. به او غذا بدهيد و مطمئن شويد كه مي‌خوابد.

3- حمام
نوزاداني كه مي توانند بنشينند، ممكن است از حمام گرم لذت ببرد. حمام كردن در زمان بازي مي تواند ذهن او را از ناراحتي منحرف كند، بعلاوه آب گرم مي تواند به رفع گرفتگي بيني كمك كند.

4- رطوبت ساز و بخار
استفاده از مرطوب كننده در اتاق كودك هنگام خواب، براي كمك به شل شدن مخاط بسيار مناسب است. مه خنك، امن ترين مورد است چون هيچ قسمت داغي روي دستگاه وجود ندارد. اگر رطوبت ساز نداريد، از دوش آب‌گرم استفاده كنيد و نوزاد را چند بار در روز و براي چند دقيقه در حمام بخار نگه داريد.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كيد....

سيستم ايمني بدن: در برخي موارد ممكن است سيستم ايمني بدن به اشتباه به غده تيروئيد حمله كند. در نتيجه آنزيم‌ها و سلول‌هاي غده تيروئيد كاهش يافته و هورمون تيروئيد به ميزان كافي توليد نمي‌شود. اين موضوع در زنان رواج بيشتري دارد.
عمل جراحي و برداشتن بخشي يا تمام غده تيروئيد: افرادي كه از سرطان تيروئيد يا برآمدگي تيروئيد رنج مي‌برند بايد بخشي يا تمام تيروئيد خود را با عمل جراحي بردارند. اگر تمام غده تيروئيد برداشته شود فرد دچار كم‌كاري تيروئيد مي‌شود. اگر بخشي از آن برداشته‌شود، احتمالا بتواند به ميزان كافي هورمون تيروئيد توليد كند.
پرتو درماني: پرتو درماني و تاباندن پرتو به غده تيروئيد مي‌تواند قسمتي يا تمام غده تيروئيد را از بين ببرد.
كم‌كري تيروئيد در نوزاد تازه متولدشده: به ندرت اتفاق مي‌افتد كه كودكي بدون غده تيروئيد يا با داشتن قسمتي از آن متولد شود. برخي ديگر ممكن است غده تيروئيدشان در جاي مناسبي قرار نگرفته باشد.
التهاب غده تيروئيد: معمولا به خاطر عفونت ويروسي يا حمله سيستم ايمني بدن به غده تيروئيد، اتفاق مي‌افتد. اين التهاب مي‌تواند باعث مصرف يكباره هورمون تيروئيد شده و بدن را با كمبود اين هورمون مواجه كند.
داروها: داروهايي مثل آميودارون، ليتيوم، اينترفرون و اينترلوكين مي‌توانند از توليد هورمون تيروئيد توسط غده تيروئيد جلوگيري كنند. اين داروها در افرادي كه به‌صورت ژنتيك داراي مشكلاتي در سيستم ايمني بدن خود هستند منجر به كم‌كاري تيروئيد مي‌شود.
كم‌بودن يا زياد بودن يد: غده تيروئيد براي توليد هورمون تيروئيد به يد نياز دارد. يد از طريق غذا وارد بدن شده و از طريق خون به غده تيروئيد انتقال داده مي‌شود. براي ايجاد تعادل در توليد هورمون تيروئيد بايد به ميزان كافي يد در اختيار غده تيروئيد قرارگيرد. مصرف بيش از حد يد مي‌تواند باعث كم‌كاري تيروئيد شود.
آسيب ديدن غده هيپوفيز: غده هيپوفيز ميزان توليد هورمون تيروئيد را براي غده تيروئيد مشخص مي‌كند. هنگام آسيب ديدن غده هيپوفيز امكان اين وجود دارد كه غده هيپوفيز نتواند دستورات لازم را به غده تيروئيد فرستاده و در نتيجه غده تيروئيد توليد هورمون تيروئيد را متوقف كند.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كيد....

همه ما گاهي اوقات مشاهده كرده‌ايم كه كودك ناآرام است، به حرف كسي گوش نمي‌دهد، يا در زمان نامناسب صحبت‌هاي نامناسبي انجام مي‌دهد. گاهي اوقات اين كودكان را تنبل، بي ادب و يا بي نظم مي‌ناميم. اما بايد توجه كنيم گاهي اين رفتارهاي كودك ناشي از كم توجهي به او است. علايم كم توجهي معمولاً قبل از هفت سالگي خود را نشان مي‌دهد. تشخيص تفاوت بين رفتار عادي كودك و واكنش‌هاي ناشي از كم توجهي بسيار دشوار است. اگر كودك شما رفتارهاي غير عادي زيادي از خود نشان‌داد، مي‌توانيد اين موضوع را با ديد كم توجهي نگاه كنيد.

برخي از كودكان كه دچار كم توجهي هستند داراي بيش فعالي هستند. كودكان مي‌توانند روي كارهايي كه برايشان لذت‌بخش است تمركز كنند اما اگر اين فعاليت‌ها تكراري شود ديگر قادر به تمركز روي اين كارها نيستند. استفاده از دارو براي درمان كم‌توجهي در كودكان گزينه خوبي است، اما بهترين گزينه محسوب نمي‌شود. بهترين راه درمان اين كودكان، آموزش، رفتار درماني، ورزش، حمايت از كودك در خانه و مدرسه است.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كيد....